La technique de ski PMTS

Qu'est-ce que la technique de ski PMTS ?

PMTS ou Primary Movements Teaching System (système d'enseignement des mouvements primaires) est basé sur les mouvements qui créent le ski expert. C'est un programme complet developpé et testé, biomécaniquement précis qui a été créée par Harb Ski System, il y a plus de 20 ans.

La technique PMTS expliquée par Harald Harb, le concepteur

Il s'agit de la préface écrite par Harald Harb dans le manuel de l'instructeur "PMTS Instructor Manual"de Harb Ski System, traduite et reformulée :

Harald Harb a developpé PMTS, basé sur les mouvements primaires et secondaires pour un ski efficient. Ce programme est une approche globale visant à rendre l'apprenant actif, collaboratif et bien informé. Il est aussi efficace pour les novices que pour les skieurs avancés et les experts en quête de perfectionnement. Les gestes enseignés dans PMTS constituent la base d'une technique de ski performante, que ce soit en compétition, dans la poudreuse ou en hors-piste.

Mouvements primaires et secondaires

Les mouvements primaires sont à la base de la chaine cinétique :

Inclinaison latérale des pieds - inversion et éversion.
Flexion et extension indépendante des jambes.
Déplacement des pieds vers l'avant et l'arrière (Flexion plantaire et dorsiflexion du pied).

Le mouvement fantôme est une combinaison des mouvements primaires suivants : Fléchir la jambe, alléger, incliner et tirer en arrière le pied libre.

Les mouvements secondaires (complémentaires) sont des mouvements du haut du corps qui complètent les mouvements du bas du corps. Ce sont des mouvements stabilisateurs de la hanche, du bassin et de la colonne vertébrale :

Le contrebalancement : pour rester équilibré sur le ski qui produit le virage, le ski extérieur.
Le Counteracting pour contrer les mouvements du bas du corps et garder le corps empilé sur le ski extérieur.
Le complet haut du corps : Dans tous les virages, on combine le contrebalancement, le counteracting et l'utilisation des bâtons.

*(Textes de référence, livre "PMTS direct parallel instructor manual")

Dès l'initiation

PMTS excelle en exploitant le potentiel des skis paraboliques. Le système inculque dès le départ des mouvements qui développent l'équilibre. Les apprenants sont guidés pour utiliser le ski comme un instrument de "découpage de la neige". Les techniques enseignées permettent de maîtriser le ski en engageant les carres pour divers usages. Que ce soit pour réaliser un virage, contrôler la glisse ou maintenir l'équilibre, les mêmes mouvements fondamentaux sont enseignés, ceux-là même qu'utilisent les experts. Ainsi, les skis deviennent un allié précieux dans la pratique, permettant aux élèves de s'appuyer plus sur leur équipement que sur leur propre force pour manœuvrer.

Les mouvements

Le PMTS propose une hiérarchie de mouvements, de ceux qui sont basiques à ceux plus avancés. On commence par les gestes élémentaires du ski, et tous les mouvements qui suivent sont bâtis sur cette fondation. Rien n'est appris qui sera ensuite révoqué ou contredit dans le cheminement de l'apprenant. Le PMTS est d'une précision biomécanique, calibré selon les capacités naturelles du corps humain en mouvement. Il est crucial de noter que ce système est autonome et distinct des autres méthodes ; intégrer des termes ou techniques imprecises d'autres systèmes en compromettrait l'efficacité.

Élaboration et intégration

Le PMTS a vu le jour lors des saisons 1995 et 1996 et a été introduit en 1997 dans le livre "Anyone can be an expert skier". Basé sur des études de biomécanique et sur l'observation des programmes d'alignement des skieurs, Harb Ski Systems a développé un système d'évaluation de l'alignement des skieurs, à la fois en intérieur et sur les pistes, le rendant accessible à tout un chacun. La méthode PMTS a émergé à partir de l'ajustement des équipements, comme les chaussures et les skis, afin de corriger les déséquilibres anatomiques des skieurs. Cette compréhension a permis d'incorporer des mouvements optimisés, indispensables pour que les skieurs puissent profiter pleinement des programmes d'alignement et ainsi atteindre une 'Performance Accélérée du Skieur'

Amélioration de l'équilibre

Pour maximiser l'équilibre et l'aisance en ski, l'activation des petits muscles situés au début de la chaîne cinétique s'avère plus efficace que de solliciter les grands muscles plus élevés dans la chaîne. De même, un alignement précis permet d'obtenir un contrôle optimal des skis avec un effort minimal. Alors, que faut-il prioriser en haut de la liste : l'efficacité des petits muscles ou un alignement correct ?

La priorité est donnée à l'efficacité des petits muscles. Des mouvements adroits initiés depuis la base de la chaîne cinétique améliorent l'équilibre et réduisent les inconvénients d'un mauvais alignement. À l'inverse, des mouvements inefficaces exacerbent un mauvais alignement et peuvent entraîner un déséquilibre même chez les skieurs bien alignés. Cette conclusion est largement confirmée par l'étude de la biomécanique, des sciences du mouvement et du comportement humain. Il s'agit en somme de l'étude du mouvement efficace de manière pratique. Selon votre expérience personnelle, l'application des mouvements de ski du PMTS pourrait sembler inhabituelle au début. Cependant, une fois maîtrisés, leur efficacité et leur utilité deviennent de plus en plus évidentes.

Alignement et mécanique corporelle

Dès les premières phases de création de notre programme d'évaluation de l'équilibre sur neige, il est apparu clairement que beaucoup de skieurs adoptaient des mouvements compensatoires pour garder l'équilibre, au lieu de partir d'une posture stable et équilibrée. Un simple ajustement dans l'alignement ou l'angle de la chaussure pouvait avoir un impact sur tout le corps, entraînant une aisance et une fluidité de mouvement accrues. Cette découverte souligne l'importance de la mécanique corporelle en matière d'équilibre et de mouvement. Un léger mouvement du pied peut avoir des effets significatifs sur d'autres parties du corps. Dans le cadre de la PMTS, l'accent est mis sur des mouvements qui prennent leur origine aux pieds, qui sont le fondement de la mécanique corporelle en ski. Cette approche a été confirmée efficace tant chez les skieurs compétiteurs que les skieurs en loisir. Les mouvements qui débutent à partir de la base, c'est-à-dire des pieds, sont considérés comme des 'mouvements primaires'. En savoir plus sur l'alignement ici : https://laboratoire-du-skieur.com/alignement-du-skieur-cest-quoi/

Objectifs du système

L'un des principaux buts du PMTS est de réduire l'énergie dépensée lors du ski. Il s'agit d'atteindre un mouvement précis avec le moins d'effort possible, tout en écourtant le temps et l'énergie consacrés à l'apprentissage. PMTS favorise une progression accélérée en mettant l'accent sur des mouvements qui conduisent directement à la technique du ski parallèle, en omettant les étapes inutiles qui freinent l'évolution.

PMTS fait l'impasse sur trois étapes classiques vers le ski parallèle : le chasse-neige, le virage chasse-neige et le virage élémentaire. Pour les débutants, ce qui est remarquable, c'est que les mouvements d'abord enseignés sur des skis plus courts préparent efficacement le skieur pour des skis plus longs, des pentes plus abruptes et diverses conditions de neige.

Atout. Cette technique prépare à maîtriser le ski en parallèle sur tout type de pente. Grâce à son efficacité et à sa simplicité de compréhension, PMTS permet aux skieurs de parvenir rapidement, simplement et en toute sécurité au niveau expert.

Qui est Harald Harb ?

Trajectoire d'Excellence. Harald a fait ses preuves sur la scène internationale, en compétant dans la Coupe du monde avec l'équipe canadienne de ski. Il a également remporté le titre de champion pro toutes catégories sur le circuit régional de l'Est Américain. Il s'est ensuite investi dans le coaching, développant des talents qui sont devenus des membres clés de l'équipe nationale américaine et des médaillés olympiques.

Transition et Innovation. Après deux décennies en tant qu'entraîneur et quatre années au sein de l'équipe nationale de démonstration, Harald, en travaillant avec des skieurs amateurs en loisir, était convaincu que l'enseignement du ski pouvait être optimisé. C'est ainsi qu'il a conçu le système PMTS, désormais appelé PMTS Direct Parallel, et le Harb Skier Alignment System™, pour permettre une progression rapide et aisée dans l'apprentissage du ski.

Harald et Morgan à Hintertux (Autriche) - avril 2023