Ce programme vous aidera à amener vos skis en parallèle à partir d'une position en chasse-neige. C'est une introduction au Mouvement Fantôme, où l'allègement et le basculement latéral du pied libre permettent au ski de support de faire le virage.

L'allègement et le basculement du pied libre est appelé le Mouvement Fantôme. Lorsqu'il est effectué correctement, le Mouvement Fantôme est doux, progressif et à peine détectable, d'où son nom. Commencer en traversée et en chasse-neige vous permet de contrôler votre vitesse tout en pratiquant les nouveaux mouvements qui débloqueront une fin de virage avec les skis parallèles.

Toute cette séance commence avec le pied libre (ici, le pied en amont, vers le haut de la pente). Le basculement du pied libre active la chaîne cinétique, remontant jusqu'au bassin et passant sur la jambe de support, produisant l'action de “faire le virage” par le ski de support. L'efficacité et l'équilibre de ces mouvements sont diminuées si les actions commencent par le haut du corps. Les sensations provenant des pieds nous indiquent comment les skis se comportent et comment ajuster les pieds. Par conséquent, se concentrer sur les pieds donne un contrôle précis.

Les programmes de préparation physique pour le ski