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Comment bien skier

Ce guide vous présente les éléments essentiels à maßtriser pour bien skier, avec confiance, fluidité et plaisir, en suivant le systÚme PMTS.


Si vous ne connaissez pas PMTS, en savoir plus ici


Voici les 4 conseils clés que je vous recommande de suivre :

1. MaĂźtriser les virages parallĂšles arrondis et fluide

Pour exceller dans les virages parallÚles, voici ce que vous devez réaliser :


Maitriser et enchainer les 3 actions pour des virages parallĂšles rĂ©ussis

  • LibĂ©ration des skis : LibĂ©rer les skis (diminuer l’angle des skis par rapport Ă  la neige) pour sortir du prĂ©cĂ©dent virage et entrer dans le prochain avec fluiditĂ©.

  • Transfert d’équilibre : AllĂ©ger l’ancien ski de support (pied gauche pour la fin d’un virage Ă  droite).

  • Engagement des skis : Engager les skis (augmenter l’angle des skis par rapport Ă  la neige) pour entrer dans le prochain virage et crĂ©er l’effet de virage.

Les 3 actions en détail ici.

MaĂźtriser les 5 mouvements essentiels

Ces 3 actions sont enrichies par les mouvements essentiels de la technique PMTS, qui incluent également l'utilisation stratégique du haut du corps.


Le 5 mouvements essentiels en détail ici.

Pour quoi est-ce important de maĂźtriser les virages parallĂšles ?

➜ Ils permettent de skier avec fluiditĂ©, sĂ©curitĂ©, moins d’efforts et de prendre du plaisir.


➜ Ils permettent un contrîle de la vitesse, de la trajectoire et des skis efficaces.


➜ Les virages parallĂšles contrĂŽlĂ©s forment la base pour maĂźtriser les virages courts, serrĂ©s ou dynamiques (qui sont une version identique avec des mouvements plus rapides et dynamiques).


Cette compétence est cruciale pour skier avec aisance et assurance sur les pentes raides, la neige dure, glacée, fraßche, trafollée, les bosses et la poudreuse.

En développant cette base solide, vous augmenterez votre niveau de maßtrise et pourrez explorer plus de terrains en toute confiance.

2. L’importance des chaussures de ski personnalisĂ©es

Dans le systĂšme PMTS, l'Ă©quipement est aussi important que la technique elle-mĂȘme. Vos chaussures de ski doivent ĂȘtre en parfait accord avec votre anatomie pour une transmission optimale des mouvements depuis vos pieds vers les skis au travers de vos chaussures. Voici des recommandations :


Sélection basée sur l'anatomie :

En premiÚre approche, optez pour des chaussures dont la forme correspond à celle de votre pied (largeur de l'avant-pied, forme du talon, hauteur du coup de pied, forme de la cheville). En cas de contact prononcé dans certaines zones, il est possible de déformer légÚrement la chaussure pour améliorer et parfaire l'ajustement.

Support et maintien (Le flex) :

Les chaussures doivent offrir un soutien global, et particuliĂšrement latĂ©ral, adaptĂ© Ă  votre gabarit et Ă  l’inclinaison des pistes que vous frĂ©quentez.

Le flex (ou indice de rigidité du plastique) est un critÚre important pour le soutien et varie selon le poids et le niveau du skieur.

Par exemple, un flex de 90-95 pourrait convenir à une femme de 50-55 kg de niveau intermédiaire-avancé, un flex de 130-140 serait approprié pour un homme de 90 kg de niveau avancé skiant sur des piste bleue et rouges.

Alignement et choix de chaussures :

Une fois les chaussures en votre possession, je vous recommande de faire évaluer votre alignement, une étape essentielle pour garantir un équilibre optimal et une transmission efficace de vos mouvements de pieds vers vos skis au travers de vos chaussures.

Pourquoi est-ce important d’avoir des chaussures de ski personnalisĂ©es ?

➜ FacilitĂ© de transmission des mouvements des pieds vers les skis au travers des chaussures.

 

➜ Équilibre non perturbĂ©.


➜ FacilitĂ© d'exĂ©cution des mouvements techniques.


➜ Confort, prĂ©cision et moins de fatigue.


Si vous prenez au sĂ©rieux votre pratique, le choix des chaussures et l’alignement du skieur devraient ĂȘtre une prioritĂ©. Ce choix ne devrait pas se baser sur la couleur ou les caractĂ©ristiques marketing.


Pour ce qui est de l'alignement du skieur, il s'agit d'un processus complexe qui prend en compte plusieurs paramÚtres spécifiques.


En savoir plus sur l’alignement du skieur en cliquant ici.

3. Avoir une bonne paire de ski (pour la progression sur piste)


Type de ski :

TypĂ© slalom, rĂ©actif, rayon court moins de 15 mĂštres :  Un rayon court signifie que votre ski travaille plus en votre faveur en fermant plus vos virages et en offrant un meilleur contrĂŽle de vitesse.

Taille recommandée :

Je vous recommande une longueur se situant entre la hauteur du menton et des yeux.

Largeur au patin :

Idéalement entre 66 et 72 mm au patin.

La largeur est aussi indiquée sur les skis.

Par exemple : 123/68/115. Cette série de nombre est exprimée en millimÚtre. Le nombre du milieu indique la largeur du patin, le premier la largeur de la spatule (avant du ski) et le dernier le talon du ski.

Patin = largeur du ski mesurée au niveau du milieu des fixations.

Exemples de skis recommandés :

Voici une liste de ski non exhaustive. Ces modÚles sont un trÚs bon point de départ pour allier les besoins de progression, le plaisir sur piste et la pratique de virages courts et plus longs que ce soit en brossé-carvé ou en carving pur :


Recommandation de modĂšle :

  • Head Supershape e-speed

  • ou Head Supershape e-magnum

  • Dynastar Speed Master SL Konect

Avec ces skis, vous pouvez déjà :

  • Skier sur piste damĂ©e (mĂȘme recouverte de 20 cm de neige fraĂźche)

  • EnchaĂźner des virages dans de la neige trafollĂ©e en fin de matinĂ©e,

  • GĂ©rer des bosses ou des tas de neige si vous avez une bonne technique (mouvement fantĂŽme, flexion, transfert, etc).

  • Vous initier au carving

Quels sont Les avantages de ces types de ski ?

Ces skis vous aideront Ă  mettre en pratique plus facilement vos mouvements et Ă  accĂ©lĂ©rer votre progression. Ils facilitent l'Ă©quilibre sur les carres, le transfert d’équilibre et le changement de carres. Ils permettent aussi un passage d'une carre Ă  l'autre plus rapide.

Retrouver le programme étape par étape pour maßtriser les virages parallÚles contrÎlés au format vidéo dans SKIFLIX

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