Comment bien skier
Ce guide vous présente les éléments essentiels à maîtriser pour bien skier, avec confiance, fluidité et plaisir, en suivant le système PMTS.
Si vous ne connaissez pas PMTS, en savoir plus ici
Voici les 4 conseils clés que je vous recommande de suivre :
1. Maîtriser les virages parallèles arrondis et fluide
Pour exceller dans les virages parallèles, voici ce que vous devez réaliser :
Maitriser et enchainer les 3 actions pour des virages parallèles réussis
Libération des skis : Libérer les skis (diminuer l’angle des skis par rapport à la neige) pour sortir du précédent virage et entrer dans le prochain avec fluidité.
Transfert d’équilibre : Alléger l’ancien ski de support (pied gauche pour la fin d’un virage à droite).
Engagement des skis : Engager les skis (augmenter l’angle des skis par rapport à la neige) pour entrer dans le prochain virage et créer l’effet de virage.
Maîtriser les 5 mouvements essentiels
Ces 3 actions sont enrichies par les mouvements essentiels de la technique PMTS, qui incluent également l'utilisation stratégique du haut du corps.
Pour quoi est-ce important de maîtriser les virages parallèles ?
➜ Ils permettent de skier avec fluidité, sécurité, moins d’efforts et de prendre du plaisir.
➜ Ils permettent un contrôle de la vitesse, de la trajectoire et des skis efficaces.
➜ Les virages parallèles contrôlés forment la base pour maîtriser les virages courts, serrés ou dynamiques (qui sont une version identique avec des mouvements plus rapides et dynamiques).
Cette compétence est cruciale pour skier avec aisance et assurance sur les pentes raides, la neige dure, glacée, fraîche, trafollée, les bosses et la poudreuse.
En développant cette base solide, vous augmenterez votre niveau de maîtrise et pourrez explorer plus de terrains en toute confiance.
2. L’importance des chaussures de ski personnalisées
Dans le système PMTS, l'équipement est aussi important que la technique elle-même. Vos chaussures de ski doivent être en parfait accord avec votre anatomie pour une transmission optimale des mouvements depuis vos pieds vers les skis au travers de vos chaussures. Voici des recommandations :
Sélection basée sur l'anatomie :
En première approche, optez pour des chaussures dont la forme correspond à celle de votre pied (largeur de l'avant-pied, forme du talon, hauteur du coup de pied, forme de la cheville). En cas de contact prononcé dans certaines zones, il est possible de déformer légèrement la chaussure pour améliorer et parfaire l'ajustement.
Support et maintien (Le flex) :
Les chaussures doivent offrir un soutien global, et particulièrement latéral, adapté à votre gabarit et à l’inclinaison des pistes que vous fréquentez.
Le flex (ou indice de rigidité du plastique) est un critère important pour le soutien et varie selon le poids et le niveau du skieur.
Par exemple, un flex de 90-95 pourrait convenir à une femme de 50-55 kg de niveau intermédiaire-avancé, un flex de 130-140 serait approprié pour un homme de 90 kg de niveau avancé skiant sur des piste bleue et rouges.
Alignement et choix de chaussures :
Une fois les chaussures en votre possession, je vous recommande de faire évaluer votre alignement, une étape essentielle pour garantir un équilibre optimal et une transmission efficace de vos mouvements de pieds vers vos skis au travers de vos chaussures.
Pourquoi est-ce important d’avoir des chaussures de ski personnalisées ?
➜ Facilité de transmission des mouvements des pieds vers les skis au travers des chaussures.
➜ Équilibre non perturbé.
➜ Facilité d'exécution des mouvements techniques.
➜ Confort, précision et moins de fatigue.
Si vous prenez au sérieux votre pratique, le choix des chaussures et l’alignement du skieur devraient être une priorité. Ce choix ne devrait pas se baser sur la couleur ou les caractéristiques marketing.
Pour ce qui est de l'alignement du skieur, il s'agit d'un processus complexe qui prend en compte plusieurs paramètres spécifiques.
3. Avoir une bonne paire de ski (pour la progression sur piste)
Type de ski :
Typé slalom, réactif, rayon court moins de 15 mètres : Un rayon court signifie que votre ski travaille plus en votre faveur en fermant plus vos virages et en offrant un meilleur contrôle de vitesse.
Taille recommandée :
Je vous recommande une longueur se situant entre la hauteur du menton et des yeux.
Largeur au patin :
Au maximum 75 mm au patin, idéalement 68 mm pour un bon point de départ neutre.
La largeur est aussi indiquée sur les skis.
Par exemple : 123/68/115. Cette série de nombre est exprimée en millimètre. Le nombre du milieu indique la largeur du patin, le premier la largeur de la spatule (avant du ski) et le dernier le talon du ski.
Patin = largeur du ski mesurée au niveau du milieu des fixations.
Exemples de skis recommandés :
Voici une liste de ski non exhaustive. Ces modèles sont un très bon point de départ pour allier les besoins de progression, le plaisir sur piste et la pratique de virages courts et plus longs que ce soit en brossé-carvé ou en carving pur :
➜ HEAD E-SL EVO 14 ou E-SL PRO
➜ DYNASTAR Speed Master SL Konect ou SL (R22)
➜ SALOMON S/Race SL
➜ STÖCKLI Laser SC
...
Quels sont Les avantages de ces types de ski ?
Ces skis vous aideront à mettre en pratique plus facilement vos mouvements et à accélérer votre progression. Ils facilitent l'équilibre sur les carres, le transfert d’équilibre et le changement de carres. Ils permettent aussi un passage d'une carre à l'autre plus rapide.
Retrouver le programme étape par étape pour maîtriser les virages parallèles contrôlés au format vidéo dans SKIFLIX
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