Quelles positions à ski ?
L’une des plus grandes confusions lorsqu'on cherche à s’améliorer en ski, c’est de vouloir imiter les positions.
Il est souvent fait référence aux bonnes positions avec des questions comme :”quelle est la bonne position pour skier ?” ou bien “je suis trop en arrière, comment me mettre en avant ?” ou encore, “je perds l'équilibre dans le virage, quelle est la bonne position ?
Mais le ski n’est pas un sport de "positions", c’est un sport d’équilibre. Bien sûr, on peut observer des positions si, par exemple, on fait un arrêt sur image d'une vidéo, mais ces positions observées existent car il y a un mouvement en cours.
1. Le ski n’est pas un sport de positions mais d’équilibre.
2. L’équilibre est une question de mouvements.
1. Le ski n’est pas un sport de positions mais d’équilibre
Le ski est un sport très déséquilibrant sur bien des plans et dans lequel l’art de bien skier fait de l’équilibre la chose la plus précieuse.
alternance d'équilibre
On peut résumer l'enchaînement des virages à ski :
➜ par une alternance d’équilibre d’un pied sur l’autre tout en inclinant latéralement les pieds. Equilibre sur le pied gauche pour un virage à droite et inversement.
➜ Et un transfert de cet équilibre pour passer d’un virage à l’autre.
(l’inclinaison latérale des pieds est nécessaire pour diminuer ou augmenter l’angle des skis et ainsi sortir d'un virage et engager les virages).
Les besoins en équilibre
➜ L'Équilibre latéral : la position du centre de gravité (à peu près au niveau du nombril) par rapport aux pieds sur le plan latéral gauche/droite. Il est mis à l'épreuve dès lors que l’on incline les pieds latéralement pour augmenter ou diminuer l’angle des skis afin de terminer et engager un virage.
Il est déterminant de maîtriser l’inclinaison latérale des pieds et l’équilibre global latéral qui va avec.
➜ L’Équilibre avant/arrière : la position du centre de gravité par rapport aux pieds. Il est mis à l'épreuve lors des virages, plus la pente est inclinée et encore plus dans les tas de neige, la poudreuse, les bosses etc…
Il est donc crucial de savoir gérer et maintenir cet équilibre.
En savoir plus la gestion de l'équilibre avec les mouvements essentiels du ski PMTS
Ce qui perturbe l'équilibre
➜ Ne pas savoir comment s'équilibrer efficacement en ski.
➜ Confondre stabilité et équilibre : rechercher la stabilité en écartant les skis trop loin l’un de l’autre. Cela n'est pas une perturbation de l'équilibre mais cela ne permet pas de l'obtenir car la stabilité est diamétralement opposé à l'équilibre.
➜ Les chaussures de ski ont une grosse influence sur la capacité à s’équilibrer sur le plan latéral et avant-arrière :
Chaussures non ajustées à votre morphologie de pieds et de bas de jambe
avec un flex trop faible pour votre gabarit et les pistes que vous skiez
ou encore pas réglées pour votre alignement naturel.
2. L’équilibre est une question de mouvements
Les parties du corps en charge de l’ajustement de l’équilibre sont en premier lieu les pieds car ils sont prêts du sol et possèdent tous les capteurs et les muscles d’ajustement précis.
Par exemple debout sur 1 pied, le pied fait des ajustements (mouvements) pour nous garder à l’équilibre.
Ensuite les mouvements du haut du corps en ski aident à parfaire cet équilibre en :
Contrebalançant l’inclinaison latérale des pieds (le contrebalancement)
Et en contrant l’effet de virage des skis pour un équilibre optimal en fin de virage (le counteracting)
Conclusion :
➜ Ne cherchez pas à adopter des positions mais faites des mouvements corrects, précis et efficaces.
Retrouver ces mouvements en vidéos dans les programmes progression en cliquant ici.
➜ Ne perturbez pas l’équilibre avec des chaussures de skis qui ne respectent pas votre morphologie et votre biomécanique d’équilibre selon les besoins et les contraintes du ski. C’est à dire, opter pour une personnalisation de vos chaussures et faites aligner votre matériel de ski à vos jambes.
Apprenez les mouvements qui permettent de skier avec équilibre au travers des programmes et vidéos dans SKIFLIX
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